Bylinky na odvodnenie organizmu: Výber top 5 najlepších
Otoky nôh, prstov či pocit nafúknutého brucha nie sú len estetickým problémom - telo si jednoducho ukladá viac vody než potrebuje. Prírodné bylinky môžu jemne podporiť vylučovanie prebytočnej tekutiny a zároveň doplniť vitamíny a minerály.
Zadržiavanie vody v tele: príčiny a prejavy
Naše telo udržiava rovnováhu tekutín prostredníctvom hormónov, srdcovo‑cievneho a lymfatického systému, pečene a obličiek. Ak niektorý z týchto článkov nefunguje správne, nie je schopné nadbytočnú tekutinu vylúčiť.
Zadržiavanie vody (edém) sa môže objaviť pri poškodení kapilár, ktoré nechajú tekutinu presakovať do okolitých tkanív, pri zlyhaní srdca, chorobách obličiek, tehotenstve, obezite či počas menštruácie. Medzi typické príznaky patria opuchy končatín, pocit napätia v tkanivách, stuhnutosť a diskomfort.
Prečo vzniká zadržiavanie vody?
Na vzniku edému sa podieľa viacero faktorov. Poškodené kapiláry nevedia účinne nasávať tekutinu späť do krvného obehu, a tak sa tekutina hromadí medzi bunkami. Choroby srdca zhoršujú pumpovanie krvi a menia tlak v žilách - to vedie k zdržiavaniu tekutiny v tkanivách a niekedy aj v pľúcach.
Pri ochoreniach obličiek sa nedokáže odfiltrovať prebytočná voda a sodík. Tehotné ženy zadržiavajú viac vody v dôsledku hormonálnych zmien, sedavý spôsob života a obezita zas oslabujú žilovú a lymfatickú cirkuláciu.
Ako zmierniť a predchádzať zadržiavaniu vody
Vo väčšine prípadov sú mierne opuchy prechodné a odznejú po zmene režimu. Medzi jednoduché opatrenia patrí pravidelné zdvíhanie nôh, nosenie kompresných pančúch a masáž smerom k srdcu. V strave je vhodné obmedziť príjem soli, ktorá viaže vodu, a zaradiť potraviny bohaté na horčík - ten podľa štúdií zmierňuje predmenštruačné zadržiavanie vody.
Prevencii pomáha udržiavanie primeranej hmotnosti, pravidelný pohyb a vyhýbanie sa dlhému státiu či sedeniu. Ak opuchy sprevádzajú závažné ochorenia alebo sa náhle zhoršia, treba vyhľadať lekára.
Prírodné diuretiká: 5 osvedčených byliniek
Niektoré rastliny obsahujú látky, ktoré stimulujú obličky a podporujú tvorbu moču. Ich účinok je jemný, no pri pravidelnom užívaní môžu dopomôcť k úľave od opuchov. Tu je päť byliniek, ktoré sa najčastejšie používajú na prirodzené odvodnenie.
Púpava lekárska (Taraxacum officinale)
Bežne považovaná za burinu, púpava je v skutočnosti bohatá na vitamíny A, C, K, folát, vápnik a najmä draslík. Podľa štúdií zvyšuje aktivitu obličiek a tým zvyšuje frekvenciu močenia; diuretický účinok môže súvisieť práve s vysokým obsahom draslíka. Čaj z koreňa púpavy podporuje detoxikáciu pečene a stimuluje tok žlče, listy a kvety sa pridávajú do šalátov alebo sirupov.
Podporuje činnosť obličiek a zvyšuje tvorbu moču
Je bohatým zdrojom vitamínov a antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením
Pôsobí protizápalovo vďaka polyfenolom a zlúčenine taraxasterol
Vysoký obsah draslíka môže pomôcť regulovať krvný tlak a odstraňovať sodík
Hloh obyčajný (Crataegus oxyacantha)
Hloh je ker z ružovitých rastlín, známy pre svoje srdcovopodporné vlastnosti. Výskum ukazuje, že niektoré živiny v hlohovej rastline zvyšujú močenie a tok moču. Jeho extrakty sa využívajú pri vysokom krvnom tlaku, srdcovom zlyhaní a vysokej hladine cholesterolu. Účinok na odvodnenie však nie je dostatočne potvrdený a prebiehajú ďalšie štúdie.
Môže zvýšiť vylučovanie moču a podporiť obličky
Obsahuje flavonoidy a oligoténové kyseliny, ktoré chránia srdce a cievy
Blokuje enzým ACE, čím môže prispieť k zníženiu krvného tlaku
V ľudovej medicíne sa používa na zmiernenie opuchov, no treba dávať pozor na liekové interakcie a možné vedľajšie účinky
Praslička roľná (Equisetum arvense)
Praslička, prastará bylina s vysokým obsahom kremíka, je tradične využívaná na hojenie rán a podporu močového ústrojenstva. Výskum naznačuje, že extrakt z prasličky pôsobí ako účinné diuretikum a môže pomôcť pri niektorých ochoreniach obličiek. V ľudovom liečiteľstve sa pripravuje ako čaj alebo kapsuly, ktoré prispievajú k očiste tela.
Zvyšuje tvorbu moču a napomáha vylučovaniu toxínov
Vďaka obsahu kremíka podporuje zdravie kostí, vlasov a nechtov (tradičné použitie).
Má antimikrobiálne účinky a používa sa pri drobných zápaloch močových ciest (tradičné využitie).
Pri dlhodobom užívaní môže znižovať hladinu draslíka a spôsobovať nedostatok tiamínu, preto treba dodržiavať odporúčané dávky
Borievka obyčajná (Juniperus communis)
Borievkové bobule a ich extrakty sa už stáročia používajú ako diuretikum a aromatické korenie. Štúdie na zvieratách ukázali, že olej z borievky zvyšuje tvorbu moču, ale účinok u ľudí ešte nebol jednoznačne potvrdený. Borievka obsahuje silice, ktoré dávajú nápojom a mäsovým pokrmom charakteristickú chuť, no pri vyšších dávkach môžu dráždiť obličky a tráviaci trakt.
Môže stimulovať vylučovanie moču a podporovať detoxikáciu
Obsahuje terpeny a flavonoidy s antioxidantnými vlastnosťami (tradičné využitie)
Pridáva sa do jedál ako korenina, čím podporuje trávenie
Nevhodná pre tehotné ženy a ľudí s poruchami obličiek alebo problémami s krvným tlakom
Petržlen záhradný (Petroselinum crispum)
Petržlen je aromatická bylinka bežne používaná v kuchyni, no výskum potvrdzuje aj jeho diuretický potenciál. Štúdia na zvieratách zistila, že extrakt z petržlenu zvýšil objem moču bez straty draslíkaa môže pomôcť pri obličkových kameňoch. Diuretický účinok súvisí s flavonoidmi, saponínmi a organickými kyselinami obsiahnutými v rastline.
Zvyšuje produkciu moču a môže podporiť vylučovanie obličkových kameňov
Dodáva telu vitamíny A a C a chlorofyl s antioxidantnými vlastnosťami (tradičné využitie)
Ľahko sa pridáva do jedál ako čerstvá vňať, čaj alebo tinktúra
Pri vysokých dávkach alebo v tehotenstve môže spôsobiť kontrakcie maternice a interakcie s liečivami
Jemná pomoc z prírody
Zadržiavanie vody v tele je nepríjemné, ale vo väčšine prípadov sa dá zvládnuť zmenou životného štýlu. Obmedzenie soli, dostatok pohybu a dobrý pitný režim sú základom prevencie. Prírodné diuretiká ako púpava, hloh, praslička, borievka a petržlen môžu jemne podporiť vylučovanie prebytočnej tekutiny a zásobiť telo antioxidantom či vitamínmi. Aj keď ide o rastlinné prostriedky, vždy je vhodné poradiť sa s lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte chronické ochorenie.
Bylinky nikdy nenahrádzajú odbornú liečbu, ale v kombinácii so zdravým životným štýlom môžu prispieť k ľahšiemu kroku bez opuchov.
Odporúčané produkty3
Aura Tea - Lymfa, tonizujúca bylinná zmes, 70 porcií
Pečeň - harmonizujúca bylinná zmes, 70 porcií
